Consejo del día

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2026-03-10

La buena nutrición es muy importante para los jóvenes que practican un deporte

Es importante que todos los jóvenes tengan una alimentación saludable. Y para aquellos que practican deportes y exigen mucho a sus cuerpos, es fundamental que su alimentación les permita funcionar al máximo.

Con frecuencia, los jóvenes que practican deportes oyen hablar de dietas especiales o polvos o píldoras “mágicas" y creen que estas dietas o productos los harán más ágiles o fuertes y les darán más energía.

Sin embargo, lo más probable es que esas dietas especiales o medicamentos no recetados le hagan daño a su joven en lugar de ayudarlo. Podrían dañar su salud o interferir con su crecimiento.

El médico de su joven puede decirle exactamente lo que debería ingerir para mantenerse sano y activo mientras practica deportes. A menudo, los médicos recomiendan que los deportistas:

Ingieran calorías extra, especialmente carbohidratos como vegetales, frutas y cereales enteros.
Incluyan la cantidad de proteína recomendada en sus dietas.
Beban mucha agua antes, durante y después de realizar actividad física.

Dígale a su joven que consulte con el médico de su familia sobre cualquier cambio que quiera hacer en su dieta. Y deje claro que nunca debería tomar un suplemento o medicamento sin la aprobación del médico.

Presentado por:

Bonita Springs Middle School